Гавань красоты и здоровья
Елена Лууна

О Елене Лууна
Контакты
Книга - Скорлупа
Рассказ L'amour
Зарисовки
Форумы

Сны
  • История толкования снов
  • Что такое сны
  • Язык сна
  • О чем говорят сны
  • Как работают предсказания
  • Важные сны
  • Программирование снов
  • Почему сонники не работают
  • Справочник символов
    Обучение толкованию
  • Расписание занятий
  • Программа обучения
  • Пошаговая инструкция
  • НАУКА О СНАХ
  • Японцы изобрели устройство для сновидений
  • Почему одним снятся цветные сны, а другим черно-белые?
  • Какие книги - такие и сны
  • "Закрыли" Плутон, "закрыли" сны?
  • Природа снов: электричество или психология?
  • Депрессия, новый взгляд
  • ЗВЕЗДЫ

    Тотемы

    Правила

    Регистрация на форумах
    Рекомендации к публикации снов
    Ответы на сны
    Как разместить сон приватно
    Начисления и списания денег
    Как проверить баланс своего счета

    Заказ

    Пополнение счета
    Порядок перечисления денег
    Стоимость услуг
    Восстановление времени рождения
    Реквизиты

     

    Депрессия, новый взгляд

    Мерв Эдмундс

    Потребности

    Поведением человека двигают его потребности, необходимость их удовлетворить или противодействовать угрозе их выполнения.

    Физические потребности:
    • полноценное питание;
    • физическая активность;
    • здоровый сон.

    Эмоциональные потребности:

    • чувство защищенности;
    • способность контролировать события;
    • эмоциональная связь с другими людьми и душевная близость, хотя бы с одним человеком;
    • независимость, способность самостоятельно принимать решения и компетентность;
    • интерес к собственной профессии, занятию.

    Если личность включена в то, чем она занята физически или эмоционально, она обретает смысл своего существования. Здоровый рассудок тот, который занят разрешением собственных проблем. Эмоциональное здоровье - когда нужды и средства их удовлетворения находятся в равновесии.

    Представим шкалу человеческих эмоций. На одном конце эйфория, счастье, на другом меланхолия и уныние. Депрессия - это слишком явное продвижение в сторону уныния за слишком длительный отрезок времени. Депрессия снижает нашу способность удовлетворять потребности. Они либо не удовлетворяются, либо удовлетворяются неадекватно. Одновременно наши внутренние ресурсы, такие как самосознание, не используются, а воображение искажается. Таким образом, депрессия - это самообман.

    Депрессия - эмоция, и очень сильная. Человек, находящийся в таком состоянии, эмоционально перевозбужден. Непривычно рассматривать возбуждение вместе с депрессией. Однако исследования показали, что люди в депрессивном состоянии раньше вступают в фазу быстрого сна и длится дольше обычного. Это подтверждает, что человек пытается (чаще безуспешно) снять перенапряжение.

    Замкнутый круг депрессии

    Когда личность сталкивается с трудностями в удовлетворении своих основных потребностей, у неё начинается депрессивный цикл. Человек эмоционально перевозбуждается и в результате не может ответить своим нуждам. Он начинает беспокоиться, проводить самоанализ по поводу сложившейся ситуации, фокусирует внимание на том, что определяет как 'проблему'. Человек тратит слишком много времени на переживания. Воображение используется постоянно, окрашивая мысли. Рождаются фантазии, крутятся целый день, вынуждая почувствовать себя безнадежно застрявшим в собственной проблеме. В таком состоянии люди злоупотребляют силой воображения.

    В комплекте с потребностями человек обладает ресурсами для их выполнения, и воображение одно из них. Воображение - способность придавать контраст своей версии реальности. По мере возрастания эмоционального возбуждения, и приближения к экстремальной отметке, упрощается способ мышления. Оценка приобретает черно-белые тона, все или ничего. Происходит это из-за того, что эмоциональное возбуждение включает борьбу за выживание - механизм, развившийся в процессе эволюции во всех живых существах. Он делает нас раздражительными или беспокойными. Очевидно для того, чтобы мы были готовы сражаться или спасаться бегством.

    Эмоциональное возбуждение создано для действий, а не обдумывания. В состоянии перевозбуждения, практически невозможно думать "в оттенках серого" или выделять границу между реальностью и тем, что мы принимаем за реальность.

    Депрессия - очень сильная эмоция. Как все сильные эмоции, она фокусирует и закрепляет внимание. Чрезмерное эмоциональное волнение оказывает огромное давление на способность мозга к самовосстановлению во время сна, что приводит к раннему пробуждению или пробуждению в состоянии изнеможения и немотивированным действиям. Это в свою очередь создает дальнейшие причины для беспокойства. Личность знает, что находится в неестественном состоянии и начинает думать, что обладает фундаментальным дефектом. Замкнутый круг продолжается, пока события или вмешательство извне не выносит из состояния депрессивного взгляда на жизнь.

    Роль сна

    Исследования структуры сна подтвердили уникальную роль сновидений. Большинство сновидений происходит во время фазы быстрого сна. Во время этой фазы подсознательный участок мозга работает с неразрешенными проблемами предыдущего дня, подготавливая разум к следующему дню. Фаза обычно занимает около 20% ночного сна и отнимает огромное количество энергии. Людям в состоянии депрессии, однако, требуется больше времени для разрешения проблем, и время фазы быстрого сна увеличивается. В результате они просыпаются раньше или чувствуют себя усталыми - для того, чтобы не произошла перегрузка мозга.

    Процесс, который заставляет глаза метаться из стороны в сторону во время фазы быстрого сна, называется - механизм ориентировочной реакции. В течении дня он просеивает огромный массив стимулов: для глаз, ушей, носа, кожи и языка и решает, на что обращать внимание. И точно таким же образом он активируется во время фазы быстрого сна, хотя никаких внешних стимулов не наблюдается. Стимулы исходят из подсознания и формируют ожидания, которые не были выполнены. Фаза быстрого сна имеет дело с проявлением чувств и эмоций, оформленных в виде метафорической активности. Часть их перемещается в сознательную область мозга и становится сновидениями.

    У людей в состоянии депрессии фаза быстрого сна обычно более протяженная. И механизм ориентирования перегружается. В течение следующего дня механизму сложно фокусировать внимания и он отдает бразды правления рассудку. Неизбежно, беспокойство и негативно окрашенный самоанализ прошедший дней опять становится центром внимания и цикл депрессии продолжается.

    Есть ли выход?

    Замкнутый круг депрессии можно разбить несколькими способами. Анти-депрессанты часто являются эффективным способом сокращения раздутой фазы быстрого сна. Хотя мало кому известно, что плацебо (лекарство - пустышка) эффективно в той же мере для восстановления организма. Это подтверждает способность мозга изобретать собственное лекарство и возможность тела восстанавливать химическое равновесие, которое часто принимается за причину депрессии. Однако лучший способ воздействия на замкнутый круг и восстановление эмоционального равновесия - уделить внимание факторам, приведшим к началу депрессии, обратиться к её истинным причинам.

    Обсудить статью

    Перевод: Е.Лууна
    Depression, new insights. Merv Edmunds. Human Givens Australia


    © Гавань красоты и здоровья, 2000-2005 гг.
    RB2 Network


    RB2 Network