Дневник питания.

Все что происходит с нами неслучайно. Здесь мы обсуждает и выясняем - А к чему бы это? Вопросы Пути, Судьбы и Знаки. Как определить, что есть действительно Знак?

Модераторы: Майя, Nissan, Mimi

Luuna
Толкователь
Толкователь
Сообщения: 16116
Зарегистрирован: 15 апр 2004, 19:26
Место жительства: Москва
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 33 раза

Сообщение Luuna »

Larissa (06:54 PM) :
СЕМИДНЕВНОЕ МЕНЮ ЧЕШСКОГО ДИЕТОЛОГА Д. ХОРВАТА.

Такую диету нетрудно соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы веса "уходят" постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.

Первый день

1-й завтрак: одно яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, один сухарь.
2-й завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овоще
Larissa (06:54 PM) :
й, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: чай с ксилитом. 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, одно яйцо, 100 г овощей, 10 r сливочного масла, сок.

Второй день

1-й завтрак: стакан чая с ксилитом, один сухарь.
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150
Larissa (06:54 PM) :
г шпината, минеральная вода.

Третий день

1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак: 150 г грейпфрута.
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.

Четвертый день

1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: 150 г апельсина.
Обед: 150 г курицы,
Larissa (06:54 PM) :
100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

Пятый день

1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Шестой день

1-й завтрак: арб
Larissa (06:54 PM) :
уз или яблоки.
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Седьмой день
1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другог
Larissa (06:54 PM) :
о), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем.

Luuna
Толкователь
Толкователь
Сообщения: 16116
Зарегистрирован: 15 апр 2004, 19:26
Место жительства: Москва
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 33 раза

Сообщение Luuna »

listopadnik (04:57 PM) :
будет постоянный приток кадров. кто прийдет и уйдет, кто вообще не заглянет. а кто и надолго останется.
в книге ты же тоже выкладываешь азы. но на обратную связь не рассчитываешь
listopadnik (04:58 PM) :
Лен, если человек готов, он примет информацию. а если не готов, то и не купит ничего.
listopadnik (04:58 PM) :
а пару общих роликов-мультяшек запустить по сети как рекламу...
listopadnik (05:01 PM) :
а почему неэффективно?
я сейчас слущаю аудио книгу. удобная вещь! мою посуду или качаю малую, а информация поступает.
тексты и звук - ты :-) аниматоры тоже найдутся :-) как и сюжет для книжки. подсознание даст тебе массу возможностей, только начни :-)
а для начала надо компьютер и микрофон :-)
listopadnik (05:03 PM) :
ту же самую твою книгу можно озвучить :-)
я не говорю, что это вот сейчас же все бросить и сделать... как вариант.
Eve (05:04 PM) :
у меня есть аудио запись бесед
listopadnik (05:05 PM) :
а качество там хорошее?
listopadnik (05:06 PM) :
Вот попинай Лилю, чтоб нашла тех, кто со звуком работать умеет, чтоб обработали и оцифровали.
Eve (05:06 PM) :
качество хорошее, но мне не нравится
listopadnik (05:08 PM) :
и в Гаванский мангазин выложить :-)
listopadnik (05:08 PM) :
тебе твой голос на записи не нравится?
Eve (05:10 PM) :
мне не нравится, что я мычу
listopadnik (05:11 PM) :
так это повырезать можно :-) а на следующий раз контролировать речь, зная, что беседы пойдут и на продажу :-) и тебе двойная польза :-)
Eve (05:13 PM) :
да, зато там весело было:)))))
Eve (05:13 PM) :
да, я обязательно буду записывать:))
listopadnik (05:16 PM) :
но к аудио еще и картинки , что-то для глаз надо (это по опыту заочного курса системного администратора). О! Может и пособия и задачники доже через годик к дискам появятся и форум будет: разбор д/з аудиокурса...

Eve (05:17 PM) :
хорошая мысль
listopadnik (05:17 PM) :
пособия бумажные. Тогда вообще солидно упаковочку продавать можно :-) Как курсы иностранного :-)

Oktja
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 18 сен 2005, 03:36
Место жительства: Eichendorf, Bayern

Сообщение Oktja »

Лен, ну что ты опять себя в рамки диеты загоняешь. У тебя дома весы электронные на кухне есть?
Взвешивай свои обычные порции и записывай. Ты убедишься, что они такого же веса, как и диетические. От одного этого знания твой вес уходить будет.
А что, если тебе картошка вообще не идет (по энергетике, по внутренним потребностям и т.д.), а ты, согласно диете, будешь ею запихиваться! Я больше чем уверена, что на пользу тебе такая диета не пойдет.

Oktja
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 18 сен 2005, 03:36
Место жительства: Eichendorf, Bayern

Сообщение Oktja »

Luuna писал(а):
Oktja писал(а): "с такого-то по такоето я требую полный отчет о действиях" и настаивать на получении этих сведений
А что конкретно?
Еще раз конкретно:
полный отчет о действиях связанных с едой и питьем.
1) время приема
2) перечень продуктов. если есть весы, то в граммах, жидкость в мл. Калории не нужны (я их не понимаю, и боюсь! Хотя, если тебе не лень, можешь считать)
3) сколько минут потратила на еду.
4) если во вемя еды глаза, руки, голова были заняты чем-то еще, запиши чем.

п.4 нужен для того, чтобы приучать себя во время еды думать о еде, той, которая перед тобой. из п.3 ты увидешь, что это считанные минуты. п2 для того, чтобы понять, может ты вообще недоедаешь и организм выжимает последнее из пищи и прячет в закрома. п1 нужен для того, чтобы определить твой личный режим приема пищи (если диета с твоим режимом не совпадает, то это насилие над организмом и по окончании диеты все опять вернется до прежних размеров).
Лен, когда ты была худенькой, ты контролировала свое питание? ты соблюдала какие-то диеты?

Luuna
Толкователь
Толкователь
Сообщения: 16116
Зарегистрирован: 15 апр 2004, 19:26
Место жительства: Москва
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 33 раза

Сообщение Luuna »

Только встала полчаса назад.
Позавтракала.
Выпила чашечку Каффы и два ржаных хлебца. Томатной пасты хватило только на один. А другим мне помазать не хотелось.
Когда мазала хлебцы, обратила, что земля мокрая, а дождя нету.
"Люблю дождь" Присмотрелась, дождя нету. "Хорошо бы дождик был, когда я поеду на учебу".

Сколько по времени ела не запомнила.
Уже дождик покапал, на деревьях капельки красиво висят.

Luuna
Толкователь
Толкователь
Сообщения: 16116
Зарегистрирован: 15 апр 2004, 19:26
Место жительства: Москва
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 33 раза

Сообщение Luuna »

Обед, надеюсь, это обед
2 помидора, 3 яйца, 2 ржаных хлебца, все взбито и перемешано в яишницу
ничего так... только сухари надо было позже положить, чтобы они не размякли

9 минут.
заметила, что сначала я ем медленно, а потом быстро.

Luuna
Толкователь
Толкователь
Сообщения: 16116
Зарегистрирован: 15 апр 2004, 19:26
Место жительства: Москва
Благодарил (а): 18 раз
Поблагодарили: 33 раза

Сообщение Luuna »

Примерный день на хлебной диете.

8-10: Два хлебца с тонким кусочком сыра или одного яйца. Кофе или чай. Вместо сахара – сахара заменитель.

11-13: Бутерброд из цельно зернового или низкокалорийного хлеба с авокадо, индейкой, семгой или лососем. Сколько угодно овощей. Один фрукт или низкокалорийный йогурт можно как перекус.

14-16: Яичница-болтунья на куске хлеба.

17-19: Зеленый салат или бутерброд с одной киви.

20-22: Овощной суп с куском хлеба.

23: Низкокалорийный йогурт

7-8 стаканов жидкости каждый день: чай, кофе, вода. Умеренное кол-во оливкового масла. Три раза в неделю мясо птицы или рыбы.

Ответить